1.改变不良生涯习惯。
。。。戒烟，，，戒酒，，，不熬夜。
。。。据资料报道，，，天天吸烟30支以上的男性，，，其畸形精子的比例凌驾20%，，，精子的存活率只有49%:酗酒会造成睾丸萎缩。
。。。而熬夜则会加剧疲劳，，，影响精液质量，，，建议最好晚上12点前睡觉
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2.注重生殖器官卫生，，，少穿牛仔裤，，，天天睡前洗濯外阴有利康健
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3.性生涯要合理。
。。。不加控制地性行为会太过刺激生殖细胞，，，使生精功效削弱。
。。。建议一周不凌驾3次为好。
。。。另外，，，性生涯中只管使用清静套，，，阻止受到炎症损害
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4.少吃垃圾食物。
。。。天天摄入富足的维生素和微量元素，，，应该多吃蔬菜、水果等有营养的食物
；；；；；；女性可以在备孕前3个月最先增补叶酸
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5.只管镌汰上网时间，，，电脑对身体会爆发局部辐射，，，影响精液爆发，，，特殊隐讳把条记本电脑放在膝盖上，，，上网2小时就应该休息一下
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6.增强体育磨炼。
。。。男性应该从青年时就增强磨炼，，，慢跑、游泳等有助于身体康健
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7.少去桑拿房、蒸汽浴室。
。。。高温蒸浴直接危险精子，，，还抑制精子天生
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8.松开心态。
。。。精神压力过大也对精子的生长有负面影响。
。。。以是男性应做些能让自己松开的事情，，，如散步、沐浴等
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9.镌汰咖啡因的摄入。
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